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2019苏大考研:满分备考状态,从日常饮食入手

来源:www.sudayz.com 作者:东吴苏大考研网 浏览:381 次 发布时间:2018/6/20

考研这场战斗,拼的不仅是分数,还有你的身体状态。身体状态的好坏,与你日常的饮食息息相关。东吴苏大考研网www.sudayz.com推荐的这些减压的食物,希望能为你的身体减减压,更加轻松高效备考。

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2019苏大考研:满分备考状态,从日常饮食入手


1.牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。


2.番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。


3.香蕉

香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。


4.小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。


5.红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。


6.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。


7.苹果

苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。


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