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2018考研复试:考前,分享六大心理调节方法

来源:www.sudayz.com 作者:东吴苏大考研网 浏览:525 次 发布时间:2018/3/16

阳春三月,万物欣欣然,充满着希望。2018考研复试在即,考生们除了认真备考,也要注重心理调节,只有做到实力、心态都是最佳状态,才能在考场游刃有余,应对自若,取得傲人的成绩。下面,东吴苏大考研网www.sudayz.com就给大家分享下考前心理调节六大方法,供大家参考。

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2018考研复试:考前,分享六大心理调节方法


一、主动调节自己的心态

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考试前不要再看书了,把东西准备好,离家前检查一下,避免意外,从容进考场,平静地答卷。考前可以把专业课一张试卷的时间分配好,一般平时模拟练习时,自己都会有时间安排,考试的时候尽量不要打破安排,变化不要太大,这样心里更有把握。


二、保持适当的动机

学习活动中适度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常水平。正确的做法是,保持适当的学习和考试动机,不断进行自我激励,即激发、鼓励自己,让自己产生一种内在的动力,并朝向所期望的目标前进。


三、学会积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。下面介绍自我暗示中最简单的一种方法:首先,取坐姿,把背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地;然后两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念集中在手心;最后,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念:"越是静下心来,两手就会越暖和。"这样,睁开眼睛,你会感到头脑轻松、清爽。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。


四、熟悉考场环境,避免产生应激状态

通常情况下,事先到考场所在学校熟悉一下环境是非常有必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位外,还可以到校园中走一走,看看校园的花草树木、校园文化,了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞得一清二楚,就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张,甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。


五、正确处理考试中的"舌尖现象"

大家可能都有这样的体会,在路上偶然碰到一位多年不见的同学,觉得非常熟悉,可名字在嘴边就是说不出来。这在心理学上称为"舌尖现象"。复试时遇到这样的情况,千万不要慌张,可暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,可能过一会儿答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目,再回头思考,说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。


六、合理度过考试间歇时间

不同专业课考试以及笔试和面试之间往往间隔一个中午或者一个晚上。那么考试间歇时间应如何度过呢?最重要的是要学会遗忘。应考一科忘一科。如果忍不住要想点什么,那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误,如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等,及时总结一下,在下一科考试中调整过来,发挥自己的最高水平。

这心理调剂六大法,有了这些帮助大家心理调节"武功秘籍",相信大家都可以在复试中发挥出自己满意的水平的!

 

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